WAT HEB JE NODIG? Een goede bal, een telefoon, een “blinde muur” of “hoek van twee blinde muren”. Iemand die voor je opneemt, of een statief om zelf op te nemen.

WAT IS HET DOEL ? HANDELEN ONDER TIJDSDRUK – je gaat de lessen coördinatie, balgevoel en techniek in één oefening direct na elkaar uitvoeren.

Coordinatie – Dans met de bal

1. Probeer na twee keer links en twee keer rechts, de bal direct op te wippen en door te gaan met Juggle King

Balgevoel  

1. Beweeg op je voorvoeten in een vrije ruimte.

2. Laat de bal steeds vallen, op je linkervoet, en tik de bal weer omhoog, maar de bal mag niet boven je hoofd komen.

3. Vang de bal op en doe gelijk hetzelfde moet je rechtervoet. 

4. Probeer de bal daarna ( met links/rechts) al rennend omhoog te tikken en te vangen. 

5. Dit moet je tien keer kunnen doen zonder de bal tussendoor te laten vallen. 

6. Valt de bal op de grond, begin je opnieuw te tellen vanaf één.

Techniek 

1. Speel de bal in tegen de muur, met je binnenkant linkervoet 

2. Wip de bal die van de muur terugkomt met je linkervoet op. 

3. Wanneer de bal stuitert, speel je de bal in met je binnenkant rechtervoet, zodat de bal over de grond tegen de muur rolt. 

4. Wip de bal die van de muur terugkomt, met je rechtervoet op en herhaal de oefening om en om met beide voeten.