Cristiano Ronaldo Cup Selectiedagen 2011/2012

Les 3 Techniek

Welkom bij de derde les,

Luisteroefening

Klik op de play button en luister naar gesproken instructies bij de lessen

Wil je deel uitmaken van onze Talent Academie voor meer toernooien in het buitenland?

Trainen en leven als een prof, dat is wat onze Talent Academie spelers doen!

Les 3. Techniek, "Skills Kills!"

Techniek kun je bijvoorbeeld trainen met behulp van dopjes, pionnen of tegenstanders en daartegen trucjes doen. Je doet dit vast veel bij je club of bij je voetbalschool. Wij leggen de nadruk op jouw technische basis, om je in wedstrijden snel te kunnen laten handelen, aan de bal. 

WAT HEB JE NODIG? Een goede bal, een telefoon, een “blinde muur” of “hoek van twee blinde muren”. 

WAT IS HET DOEL ? Je moet de bal altijd beheersen, met twee voeten, over de grond en een solide techniek ontwikkelen. Je beheerst uiteindelijk de Skills Kills voor jouw leeftijd!

 

STAP 1 : DE BASISHOUDING

1. STA MET JE GEZICHT NAAR DE HOEK VAN TWEE MUREN, 

2. Sta met je tenen in de richting van je neus, met de bal voor je voeten, licht verend op je voorvoeten. 

3. Je knieën zijn licht gebogen.

 

STAP 2 :  HET GEVOEL

1. Speel de bal in met je binnenkant linkervoet, tegen de rechtse muur en stop de bal die terugkomt van de muur met je binnenkant linkervoet. 

2. Speel vervolgens de bal met de binnenkant rechtervoet tegen de linkse muur, en controleer de bal die terugkomt van de muur met de binnenkant rechtervoet.

3. Vervolg de oefening met links/rechts/links/rechts/enz. 

 

STAP 3 : DE CONTROLE VERGROTEN

1. Speel de bal in met je binnenkant linkervoet, tegen de rechtse muur en stop de bal die terugkomt van de muur met je binnenkant linkervoet, direct achter je standbeen naar je rechtervoet. 

2. Speel vervolgens de bal met de binnenkant rechtervoet tegen de linkse muur, en controleer de bal die terugkomt van de muur met de binnenkant rechtervoet, achter je standbeen.

3. Vervolg de oefening met links/rechts/links/rechts/enz. 

 

STAP 4 : DE TOTALE COÖRDINATIE “Skills Kills”

1. Speel de bal in met je binnenkant linkervoet, tegen de rechtse muur en neem de bal die terugkomt van de muur met je buitenkant linkervoet aan, zodat de bal links wegrolt, haal de bal onder je linkervoet door naar rechts.

2. Speel de bal direct tegen de linkse muur met je binnenkant rechtervoet en controleer de bal die terugkomt van de muur met de buitenkant rechtervoet, haal de bal onder je rechtervoet door naar je linkervoet en vervolg oefening met links naar rechtse muur/rechts naar linkse muur/enz. 

 

Hey , bekijk eerst deze video waarin ik je precies laat zien hoe je een Skills Kill wordt...

Vind je dat je het goed kunt?

Als je vindt dat je de oefening goed kunt, mag je proberen de volgende uitdagingen toe te voegen.

De juiste armhouding voor je traptechniek, dat wil zeggen, dat je de arm aan de kant van je standbeen uitzwaait, op de zelfde hoogte als je schouder, terwijl je de arm aan de kant waar je op de bal staat, gebogen naar binnen houdt.

STAP 5 : DE SKILLS KILLS CHALLENGE

Je kunt stap 4, minimaal vijf keer achter elkaar met links en rechts uitvoeren. Is dit te makkelijk? Dan ga je voor tien keer links, tien keer rechts, om en om na elkaar!

In deze video laat ik je zien hoe je stap voor stap dit kunt oefenen......