Cristiano Ronaldo Cup Selectiedagen 2011/2012
Les 2 Balgevoel
Welkom bij de tweede les,
De lessen 2011/2012
Luisteroefening
Klik op de play button en luister naar gesproken instructies bij de lessen
Wil je deelnemen aan onze JUGGLE KING Challenge?
Je kunt het Talent Academie team behalen als je als Juggle King presteert
Les 2. Balgevoel, "Word een Juggle King"
Balgevoel kun je bijvoorbeeld trainen met behulp van tussen dopjes en pionnen te slalommen en daar trucjes bij doen. Je doet dit vast veel bij je club of bij je voetbalschool. Wij leggen de nadruk op de technische basis van tweebenig worden, zodat je handig beide benen in wedstrijden kunt gebruiken.
WAT HEB JE NODIG? Een goede bal, ruimte (de tuin, de straat, het trapveldje)
WAT IS HET DOEL ? Je moet de bal altijd beheersen( hooghouden) vanuit de lucht. We maken je een Juggle King in 1 dag!
STAP 1: DE BASISHOUDING
1. Sta met beide voeten naar voren.
2. Tenen in de richting van je neus
3. Heb de bal in de hand,
4. Sta licht verend op je voorvoeten.
STAP 2: HET GEVOEL
1. Laat de bal vallen, op de grond, en voordat de bal stuitert, tik je de bal weer omhoog.
2. Je vangt de bal.
3. Je wisselt dit af, om en om, met beide voeten.
STAP 3 : DE CONTROLE VERGROTEN
1. Laat de bal vallen, op de grond, en voordat de bal stuitert, tik je de bal weer omhoog met linkervoet naar je rechtervoet en je vangt daarna de bal.
2. Je wisselt dit af, om en om, met beide voeten. Links/rechts/vangen, rechts/links/vangen.
3. Je hebt dan twee keer hooggehouden.
4. Dit moet je tien keer kunnen doen, zonder de bal tussendoor te laten vallen.
STAP 4 : DE TOTALE COÖRDINATIE
NIET MEER UIT STILSTAND.
1. Beweeg op je voorvoeten in een vrije ruimte.
2. Laat de bal vallen, op de grond, en voordat de bal stuitert, tik je de bal weer omhoog met linkervoet naar je rechtervoet en je vangt daarna de bal.
3. Je wisselt dit af, om en om, met beide voeten. Links/rechts/vangen, rechts/links/vangen.
4. Je hebt dan twee keer hooggehouden. Dit moet je tien keer kunnen doen, zonder de bal tussendoor te laten vallen.
STAP 5 : DE JUGGLE KING
HERHAAL STAP 4, MAAR ZONDER TE VANGEN.
1. Beweeg op je voorvoeten in een vrije ruimte.
2. Laat de bal vallen, op de grond, en voordat de bal stuitert, tik je de bal weer omhoog met linkervoet naar je rechtervoet.
3. Je gaat door, om en om, met beide voeten, tot de bal valt. Links/rechts/links/rechts/links/enz..
4. Dit moet je 20 keer kunnen doen, zonder de bal tussendoor te laten vallen.
Hey , bekijk eerst deze video waarin ik je precies laat zien hoe je een Juggle King wordt....
Vind je dat je het goed kunt?
Als je vindt dat je de oefening goed kunt, mag je proberen de volgende uitdagingen toe te voegen.
STAP 6 : DE JUGGLE KING CHALLENGE
1. Probeer de bal niet meer te vangen, maar gelijk door te gaan. Is dat nog niet uitdagend genoeg?
2. Probeer de bal dan op te wippen vanaf de grond en direct met twee benen hoog te houden. Dan mag de bal niet boven je hoofd komen! Is dat nog niet uitdagend genoeg?
3. Dan mag de bal niet hoger dan je knieën komen.