Cristiano Ronaldo Cup Selectiedagen 2011/2012
Les 1 Coördinatie
Welkom bij de eerste les,
De lessen 2011/2012
Luisteroefening
Klik op de play button en luister naar Gesproken instructies bij de lessen
Wil je deelnemen aan onze coördinatie trainingen?
Trainen zoals Denzel Dumfries dat doet bij Sport Performance Center Rijnmond
Les 1. Coördinatie, "dansen met de bal!"
Coördinatie kan je bijvoorbeeld trainen met behulp van een speedladder of door het gooien en vangen van een balletje. Je doet dit vast veel bij je club of bij je voetbalschool. Wij leggen de nadruk op het technisch goed uitvoeren van de oefeningen, voordat je het aan de bal beter gaat doen.
WAT HEB JE NODIG? Een goede bal, een ruimte (de tuin, de straat, het trapveldje)
WAT IS HET DOEL ? Je moet kunnen dansen met een bal, dat klinkt grappig, maar we gaan je laten zien hoe je dat doet?
Stap 1: sta met beide voeten rechts van de bal
Stap 2: zet je linkervoet op de bal, maak een sprongetje naar links, zodat je met rechts op bal belandt en je linkervoet links van de bal is.
Stap 3: maak direct een sprongetje naar rechts, zodat je met links op de bal belandt en je rechtervoet rechts van de bal is
Stap 4: maak wéér een sprongetje naar links van de bal, en breng gelijk je rechtervoet op de bal.
Stap 5: maak een sprongetje met je rechtervoet naar links van de bal, en breng je linkervoet op de bal, achter je rechterbeen langs.
Stap 6: maak wéér een sprongetje, met je linkervoet van de bal en breng gelijk je rechtervoet op de bal.
Stap 7: maak direct een sprongetje naar rechts, zodat je met links op de bal belandt en je rechtervoet rechts van de bal is
Stap 8: maak een sprongetje met je linkervoet naar rechts van de bal, en breng je rechtervoet op de bal, achter je linkerbeen langs
Hey , bekijk eerst deze video waarin ik je precies laat zien hoe je gaat dansen met de bal....
Vind je dat je het goed kunt?
Als je vindt dat je de oefening goed kunt, mag je proberen de volgende uitdagingen toe te voegen.
De juiste armhouding voor je traptechniek, dat wil zeggen, dat je de arm aan de kant van je standbeen uitzwaait, op de zelfde hoogte als je schouder, terwijl je de arm aan de kant waar je op de bal staat, gebogen naar binnen houdt.