Cristiano Ronaldo Cup Selectiedagen 2009/2010
Les 3 Techniek
Welkom bij de derde les,
De lessen 2009/2010
Luisteroefening
Klik op de play button en luister naar gesproken instructies bij de lessen
Wil je deel uitmaken van onze Talent Academie voor meer toernooien in het buitenland?
Trainen en leven als een prof, dat is wat onze Talent Academie spelers doen!
Les 3. Techniek, "Skills Kills!"
Techniek kun je bijvoorbeeld trainen met behulp van dopjes, pionnen of tegenstanders en daartegen trucjes doen. Je doet dit vast veel bij je club of bij je voetbalschool. Wij leggen de nadruk op jouw technische basis, om je in wedstrijden snel te kunnen laten handelen, aan de bal.
WAT HEB JE NODIG? Een goede bal, een telefoon, een “blinde muur” of “hoek van twee blinde muren”.
WAT IS HET DOEL ? Je moet de bal altijd beheersen, met twee voeten, over de grond en een solide techniek ontwikkelen. Je beheerst uiteindelijk de Skills Kills voor jouw leeftijd!
STAP 1 : DE BASISHOUDING
STA MET JE GEZICHT NAAR DE HOEK VAN TWEE MUREN
2. Met beide voeten naar voren,
3. Sta met je tenen in de richting van je neus,
4. Sta met de bal voor je voeten,
5. Sta licht verend op je voorvoeten.
6. Je knieën zijn licht gebogen.
STAP 2 : HET GEVOEL
1. Speel de bal in met je binnenkant linkervoet, tegen de rechtse muur en stop de bal die terugkomt van de muur met je binnenkant linkervoet,
2. Doe dit direct achter je standbeen naar je rechtervoet.
3. Speel vervolgens de bal met de binnenkant rechtervoet tegen de linkse muur,
4. Controleer de bal die terugkomt van de muur met de binnenkant rechtervoet,
5. Doe dit achter je standbeen en vervolg de oefening met links/rechts/links/enz.
STAP 3 : DE CONTROLE VERGROTEN
1. Speel de bal in met je binnenkant linkervoet, tegen de rechtse muur en neem de bal die terugkomt van de muur met je buitenkant linkervoet aan, zodat de bal links wegrolt
2. Haal de bal onder je linkervoet door naar rechts, speel de bal direct tegen de linkse muur met je binnenkant rechtervoet
3. Controleer de bal die terugkomt van de muur met de buitenkant rechtervoet
4. Rol de bal onder de voet naar je linkervoet
5. Vervolg de oefening met links/rechts/links/enz.
STAP 4 : DE TOTALE COÖRDINATIE
1. Speel de bal in met je binnenkant linkervoet, tegen de rechtse muur en neem de bal die terugkomt van de muur met je buitenkant linkervoet aan, zodat de bal links wegrolt
2. Haal de bal onder je linkervoet door naar rechts, speel de bal direct tegen de linkse muur met je binnenkant rechtervoet
3. Controleer de bal die terugkomt van de muur met de buitenkant rechtervoet
4. Rol de bal onder de voet naar je linkervoet
5. Vervolg oefening met links/rechts/links/enz.
Hey , bekijk eerst deze video waarin ik je precies laat zien hoe je een Skills Kill wordt...
Vind je dat je het goed kunt?
Als je vindt dat je de oefening goed kunt, mag je proberen de volgende uitdagingen toe te voegen.
De juiste armhouding voor je traptechniek, dat wil zeggen, dat je de arm aan de kant van je standbeen uitzwaait, op de zelfde hoogte als je schouder, terwijl je de arm aan de kant waar je op de bal staat, gebogen naar binnen houdt.
STAP 5 : DE CHALLENGE
1. Je kunt stap 4, minimaal vijf keer achter elkaar met links en rechts uitvoeren.
2. Is dit te makkelijk? Dan ga je voor tien keer links, tien keer rechts, om en om na elkaar!