Cristiano Ronaldo Cup Selectiedagen 2009/2010
Les 2 Balgevoel
Welkom bij de tweede les,
De lessen 2009/2010
Luisteroefening
Klik op de play button en luister naar gesproken instructies bij de lessen
Wil je deelnemen aan onze JUGGLE KING Challenge?
Je kunt het Talent Academie team behalen als je als Juggle King presteert
Les 2. Balgevoel, "Word een Juggle King"
Balgevoel kun je bijvoorbeeld trainen met behulp van tussen dopjes en pionnen te slalommen en daar trucjes bij doen. Je doet dit vast veel bij je club of bij je voetbalschool. Wij leggen de nadruk op de technische basis van tweebenig worden, zodat je handig beide benen in wedstrijden kunt gebruiken.
WAT HEB JE NODIG? Een goede bal, ruimte (de tuin, de straat, het trapveldje)
WAT IS HET DOEL ? Je moet de bal altijd beheersen, door met twee benen kunnen hooghouden. We maken je een Juggle King in 1 dag!
STAP 1: DE BASISHOUDING
1. Sta met beide voeten naar voren
2. Sta met je tenen in de richting van je neus,
3. Heb de bal voor je voeten
4. Sta licht verend op je voorvoeten.
STAP 2: HET GEVOEL
1. Laat de bal vallen en voordat de bal stuitert, tik je de bal weer omhoog, van je linkervoet naar je rechtervoet.
2. Met rechts tik je de bal omhoog en je vangt de bal.
3. Herhaal dit met beide voeten.
STAP 3 : DE CONTROLE VERGROTEN
1. Laat de bal vallen en voordat de bal stuitert, tik je de bal weer omhoog met linkervoet naar je rechtervoet, terug naar je linkervoet en weer rechts.
2. Je vangt daarna de bal.
3. Links/rechts/links/rechts/vangen, rechts/links/rechts/links/vangen.
4. Je hebt dan vier keer hooggehouden. Dit moet je tien keer kunnen zonder de bal tussendoor te laten vallen.
5. Wanneer de bal valt, begin je opnieuw te tellen.
STAP 4 : DE TOTALE COÖRDINATIE
NIET MEER UIT STILSTAND.
1. Beweeg op je voorvoeten in een vrije ruimte.
2. Wip de bal op vanaf de grond en tik de bal weer omhoog met linkervoet naar je rechtervoet, terug naar je linkervoet en weer rechts.
3. Je vangt daarna de bal.
4. Links/rechts/links/rechts/vangen, rechts/links/rechts/links/vangen.
5. Je hebt dan vier keer hooggehouden.
6. Dit moet je tien keer kunnen zonder de bal tussendoor te laten vallen.
STAP 5 : DE JUGGLE KING
HERHAAL STAP 4, MAAR ZONDER VANGEN.
1. Beweeg op je voorvoeten in een vrije ruimte.
2. Wip de bal op en voordat de bal stuitert, tik je de bal weer omhoog met linkervoet naar je rechtervoet, terug naar je linkervoet en weer rechts.
3. Je gaat door, om en om, met beide voeten, lopend, tot de bal valt.
4. Links/rechts/links/rechts/links/enz.. Dit moet je 20 keer kunnen doen, zonder de bal tussendoor te laten vallen.
Hey , bekijk eerst deze video waarin ik je precies laat zien hoe je een Juggle King wordt....
Vind je dat je het goed kunt?
Als je vindt dat je de oefening goed kunt, mag je proberen de volgende uitdagingen toe te voegen.
STAP 6 : DE JUGGLE KING CHALLENGE
1. Probeer de bal van links/rechts op de voeten, gelijk door te gaan naar links/rechts knieën, en weer terug naar de voeten, uiteraard links/rechts.
2. Is dat nog niet uitdagend genoeg? Ga dan na links/rechts voeten, naar links/rechts knieën door naar twee keer koppen.
3. Is dat nog niet uitdagend genoeg? Dan mag je dit zoveel mogelijk keren herhalen, filmen en het resultaat ons sturen!